Kunnen we openhartig zijn over het volgende onderwerp? We zijn er vrij zeker van dat de meesten van ons momenteel persoonlijk met geestelijke gezondheid te maken hebben of hebben gehad of iemand kennen die enige tijd sinds het begin van de pandemie problemen heeft gehad met hun geestelijke gezondheid. Zelfs voor die tijd voelden mensen de druk, maar het was niet echt bekend of er werd niet openlijk over gesproken.
Dus namen we even de tijd om geestelijke gezondheid op de werkplek te bespreken en hoe je met eenvoudige taken kunt omgaan om dit gevoel te verlichten en de focus te verleggen naar het positieve om je heen.
Geestelijke gezondheid verwijst naar cognitief, gedrags- en emotioneel welzijn. Het gaat over hoe mensen denken, voelen en zich gedragen. Geestelijke gezondheid kan uw dagelijks leven, relaties, lichamelijke gezondheid en welzijn beïnvloeden. Door je eenvoudig bewust te zijn van en aandacht te schenken aan je geestelijke gezondheid, kun je iemands vermogen om van het leven te genieten behouden. Het vinden van de juiste balans tussen de eigen verantwoordelijkheden en activiteiten is essentieel.
Laten we ons concentreren op de werkplek. Naast slapen, brengen we de meeste uren van de dag door op het werk of sinds de pandemie thuiswerken. Uw werkplek speelt een belangrijke rol in ons leven. Het hebben van een bevredigende baan kan lonend zijn voor uw geestelijke gezondheid en algemeen welzijn. Een gezonde werkplek is waar iedereen de juiste omgeving zou moeten hebben om positief te gedijen. Er zijn verschillende manieren waarop we gezonde gewoonten kunnen oefenen die een positieve mentale gezondheid ondersteunen en voorkomen dat stress en burn-out optreden en/of escaleren.
Overweeg vriendelijker te zijn
Vriendelijk zijn en vriendelijkheid ontvangen is goed voor onze geestelijke gezondheid omdat het een hormoon genaamd oxytocine vrijgeeft, bekend als het liefdeshormoon, dat werkt om je immuunsysteem te stimuleren en het geluksniveau te verhogen. Vriendelijkheid kan op veel manieren worden beoefend, van het doen van een vriendelijke daad jegens een vreemde, tot het bereiken van een vriend om hen te laten weten dat ze geliefd zijn, tot het geven van je tijd aan een doel waarin je gelooft. Kleine vriendelijke daden zullen niet baten alleen degene die ontvangt, maar ook degene die vriendelijkheid verspreidt.
Hoe kunnen we vriendelijkheid beoefenen op onze werkplek? Zullen we een collega een compliment geven? Of maak een kopje koffie of thee voor een collega. Wat dacht je ervan om een taak van iemand over te nemen als deze persoon een heleboel dingen op zijn to-do-lijst heeft staan? Deel een persoonlijk verhaal over je weekendplannen. Glimlach
Doe iets voor jezelf voor je eigen geestelijke gezondheid
Het is erg belangrijk om jezelf het geschenk van zelfzorg te geven, wat kan worden gedaan door jezelf tijd te geven om iets te doen waar je van houdt. We hebben onze dagelijkse verantwoordelijkheden, maar het is belangrijk en soms noodzakelijk om de takenlijst op te ruimen en gewoon met een dierbare te praten aan de telefoon, een wandeling te maken, naar uw favoriete tv-programma te kijken, een hobby uit te oefenen of gewoon in te schrijven een dagboek.
Slaapuren
Wist je dat een goede nachtrust net zo belangrijk is voor onze mentale gezondheid als voor onze fysieke gezondheid? Slecht slapen en een slechte geestelijke gezondheid zijn met elkaar verbonden, dus het krijgen van een aantal goede slaapuren stelt ons in staat om ons de volgende dag op ons best te voelen. Je nachtrust verbetert niet alleen ons humeur en geluk, maar vermindert ook het risico op angst en depressie. Wanneer we goed uitgerust zijn, hebben we meer kans om ons voldaan te voelen in onze sociale leven en werkverplichtingen in vergelijking met wanneer we ons moe en ongemotiveerd voelen.
Een gezonde werkplek creëren
Een gezonde werkplek kan worden omschreven als een werkplek waar medewerkers en managers actief bijdragen aan de werkomgeving door de gezondheid, veiligheid en het welzijn van alle medewerkers te bevorderen en te beschermen. Dit kan in de eerste plaats door medewerkers te informeren dat er ondersteuning is, ook al is dat door een luisterend oor te bieden.
Probeer daarnaast medewerkers zoveel mogelijk te betrekken bij de besluitvorming, een trainingsprogramma beschikbaar te hebben en erkenning en beloning te geven aan medewerkers. Het hebben van een stabiele baan is voor iedereen erg belangrijk, maar tijd voor het gezin is ook belangrijk, dus probeer begrip te hebben voor persoonlijke situaties, geef ze de ruimte en de mogelijkheid om indien nodig thuis te werken. U kunt er zeker van zijn dat u een gelukkigere werkplek zult hebben, met medewerkers die gedijen en hun dagelijkse loyale bijdrage aan het bedrijf leveren.
Hulp vragen
Als je worstelt met geestelijke gezondheid, probeer het dan niet voor jezelf te houden. De eerste stappen zijn om hulp te vragen naar degenen die het meest om je geven en wees niet bang om te praten over wat je voelt. Praat met je collega’s, manager, vriend, iedereen die je de hulp kan geven die je nodig hebt. Onthoud dat je nooit alleen bent en dat je soms verrast zult zijn met de steun die je wordt gegeven.